Про користь бігу говорять на кожному розі. На даний момент не займатися спортом — поганий тон, а вже не здійснювати пробіжок хоча б три рази в тиждень прирівнюється мало не до куріння та алкоголізму. Частка істини в цьому є: біг дійсно настільки оздоровлює тіло, що відмова від нього — усвідомлене самовредительство.
Але що саме відбувається з тілом людини, який вирішив перебороти первісну лінь і почав, зрештою, бігати на постійній основі? Ми розповімо вам про це у всіх подробицях.
Суглоби
Біг — відмінний спосіб зміцнити не тільки суглоби, але і зв’язки. Всього тиждень потрібно тілу, щоб почати адаптуватися під нові навантаження. Зв’язки стануть більш еластичними, ризик отримати травму в повсякденному житті значно знизиться. Про розтягування (виключаючи екстраординарні випадки) теж можна забути, як про страшний сон.
Вага
Багато людей починають бігати тільки тому, що хочуть скинути вагу. І це — вірний вчинок: півгодинна тренування, проведена в середньому темпі, активно спалює жирову тканину. Інтервальний біг бонусом підвищує швидкість метаболізму.
Дихання
Доводиться пристосовуватися всьому тілу. Велике навантаження лягає на діафрагму. Тонус її м’язів значно підвищується. Згодом ви перестанете збиватися з дихання навіть під час важких навантажень — виробиться навичка глибокого автоматичного дихання.
Депресія
Біг дійсно можна рекомендувати в якості додаткового засоби боротьби з поганим настроєм. Така фізична активність провокує вироблення дофаміну. Після тренування бігун отримує задоволення: організм дякує вам за проявлену активність і закріплює ефект позитивним підтвердженням. Так, можна сказати, що ця така внутрішня дресирування.
Діабет
Звичайно, біг не може вилікувати діабет самостійно. Натомість, він знижує діабетичну стійкість до інсуліну і допомагає людині підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Імунітет
Киснева ємність крові при бігу підвищується. Тобто змінюється її біохімічний склад, що веде до збільшення кількості імуноглобулінів. Чи Станете ви менше хворіти? Безумовно.
Тиск
Людям, що мають проблеми з тиском, теж має сенс почати займатися бігом. Судини під час тренування розширюються, кров насичує м’язи і тиск знижується природним чином.
Кістки
Крихкі кістки? Почніть бігати — і забудьте про цю проблему. Організм сам буде виробляти мінерали, необхідні для зміцнення кісток.
